Помощь при токсикозе

Помощь при токсикозе

Счастливое ожидание малыша порой может быть омрачено токсикозом, который доставляет немало неприятностей будущей матери.

Как смягчить дискомфорт при токсикозе и улучшить свое самочувствие?

Тошнота, особенно по утрам, не дает нормально питаться. С вечера оставьте на прикроватной тумбочке сухарики из муки грубого помола или орешки, чтобы перекусить до завтрака. Сухарики лучше приготовить самой – магазинные содержат большое количество консервантов, которые усиливают тошноту. Не спешите вставать, можно в постели и позавтракать.

Во время беременности наблюдается отвращение к определенным видам пищи, к тому же токсикоз мешает нормально питаться. Вы должны убедить себя, что есть надо обязательно. Прислушайтесь к себе. Замечено, если женщина ест то, что хочется, симптомы токсикоза уменьшаются. У беременных бывает очень причудливое изменение вкуса. Если вам хочется селедки с тортом, не отказывайте себе.

Помощь при токсикозе

Питание беременной должно быть разнообразным. Старайтесь распределять продукты в течение дня так, чтобы белки (мясо, рыбу, яйца) съедать на завтрак и обед, а на ужин планируйте более легкую пищу. Ешьте приготовленные блюда чуть теплыми, не спеша. Перед сном выпейте что-нибудь кисломолочное. Откажитесь от кофе.

Следите, чтобы пища была свежей и натуральной – избегайте нарезок, копченого мяса, рыбы, полуфабрикатов. Пейте свежие соки (кроме морковного), компоты, морсы, минеральную воду. Молочные продукты покупайте в стерилизованном и пастеризованном виде.

Если будущая мама работает, рекомендуется брать с собой на работу мелкие кусочки лимона. Когда подступает тошнота, держите мякоть лимона во рту.